嗅ぐだけで気分のリフレッシュができ、癒し効果もあるアロマ。日頃使用している方も多いのでは?

実は、日頃使っているであろうアロマの中には女性ホルモンにはたらきかけるアロマもあることをご存知でしたか?どんなアロマが女性ホルモンに効くのか、早速チェックしてみましょう♪

直接脳に作用するのがアロマの魅力

普段は香りや癒し効果の方に意識がいってしまいがちですが、アロマは脳に直接作用することが明らかになっています。なぜ嗅ぐだけで脳内に影響を与えられるのでしょうか。

癒し効果だけじゃない!アロマの薬理作用

私たちの脳は、実は五感により自分の状況・身の回りの状況を理解しています。たとえば、嗅覚ですが、初めて何かを食べるときや手にする時、無意識にそのにおいを嗅いでしまうことはありませんか?

これは脳に「これは食べてもいいものか」とOKかNGかを伝えるため本能的に行う行動です。そのにおいが好き・嫌いか、といった感情とともに大脳に好きか嫌いかの判断要請が送られます。

この判断要請を受け付けているのが「大脳辺縁系」とよばれる場所で、記憶や快・不快、恐怖などの感情や香りの刺激がこの大脳辺縁系に直行します。

いい香りを嗅いだ時にハッピーになったり、気分が落ち着くのは、嗅いだ香りが大脳辺縁系に直行し、その香りがいい香りだったときにハッピーな感情を私たちにもたらしているからなんですね。

また、脳内で女性ホルモンに大きな影響を与えている自律神経と視床下部も香りの影響を受けやすい場所。アロマのいい香りを嗅ぐと、その香りのサインを大脳辺縁系経由で視床下部が受け取り、乱れてしまった自律神経を整えてくれます。

自律神経の乱れが解消されたら、ホルモンの分泌が促進され、体の機能も調整してくれるため、女性ホルモンやストレスケアにも向いているといわれていますよ。

女性ホルモンの分泌をよくするアロマ5選

では、どのようなアロマが女性ホルモンに良いのでしょうか。おすすめのアロマを5つピックアップしてみました。

ラベンダー

ラベンダーには、月経痛や頭痛など、痛みを緩和する鎮静作用があるほか、ホルモンバランスを整える作用があります。

ストレスなどで高まった緊張感をほぐしてくれ、体だけでなく心のバランスも取ってくれますよ。

ゼラニウム

イライラを解消し、心のバランスを整える作用があるゼラニウム。PMSや更年期のイライラに悩む方に特におすすめのアロマです。

血行促進効果もありますので、冷えを緩和したい方にもぴったりです。

ローマンカモミール

生理がスッキリ終わらない方や生理痛が苦しいなど、子宮の不調によく効くといわれているアロマです。

こちらも鎮痛作用があるため、生理に関連した痛みなどを和らげたいときに使用すると良いでしょう。

ネロリ

こちらもPMSや更年期のイライラ緩和に役立つアロマです。また、不安などネガティブな感情や気分の落ち込みにも効果的な「気持ちを明るくする」という効果もあるんです。

イライラや不安からくるストレスは女性ホルモンには大敵。気分が落ち込んだときには特に積極的に使用したいアロマです。

ローズ

嗅いだ瞬間に気持ちが高まり、幸福感がアップするというハッピーなアロマです。

こちらも、PMSや更年期の諸症状からのイライラ緩和に役立つアロマ。血行促進効果もありますので、冷えや生理痛がつらい方にも効果的です。

色々あるアロマの楽しみ方

ここまで、おすすめのアロマをご紹介しましたが、どのように楽しめばいいのでしょうか。おすすめの楽しみ方も合わせてご紹介します♪

芳香浴

芳香浴は、アロマオイルなどを私用して空間に香りを拡散させて楽しむ方法です。加湿器のようなアロマディフューザーや、アロマライトやアロマランプを使うのが一般的です。

これらのアイテムは、アロマオイルと一緒に雑貨屋や家電ショップなどで入手可能ですので、気になった方はぜひチェックしてみてくださいね。

アロマバス

お風呂のお湯にアロマオイルを数滴垂らし、湯気を通して香りを楽しむ方法です。香りを嗅げるのはもちろん、入浴後自分お体から気持ちの良いアロマがふんわりと香っているのも楽しめるはず。

入浴でのリラックス効果に温熱効果、そしてアロマのはたらきが加わることで、心も体もゆっくり休まりますよ♪

ボディオイル

こちらは、アロマオイルに植物オイル(オリーブオイルやホホバオイル、ココナッツオイルなど)を数滴混ぜて体をマッサージすることで楽しめる方法です。

マッサージすることで、血行も促進されますし、香りも楽しめ、オイルで体もしっとり!といいことずくめ。

お好きな植物オイルとアロマ精油、お好みの容器(ガラスがおすすめ)があればいつでもオリジナルのオイルが作れますよ。

アロマを楽しみながら女性ホルモンアップを目指そう

女性ホルモンにはたらきかけるアロマとおすすめの楽しみ方をご紹介しました。自然な方法で女性ホルモンのはたらきを高められるなんて、素敵ですよね。

アロマオイルをお使いの際は、100%精油のものがお肌にも優しく、効果も発揮されやすくおすすめです。望む効果にあわせて、お好きな香りを見つけてみてくださいね!